上肢牵引器属于户外健身器材的一种，现在在公园、小区等户外场所都可以见到，利用这类设备，可以更好地锻炼我们的身体。虽然这种器材看起来应用比较简单，但是大家知道如何更合理地利用这款上肢牵引器吗？
一般在使用上肢牵引器时，先尝试做引体向上，看能否做一个完整的引体向上动作，如果不能，还是不要尝试了。应用这款设备，类似于到医院接受牵引***，对拉伸肌肉，预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人不要使用这种小区健身器材锻炼。要测试自己手力如何，可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老人，还是选择别的的健身器材比如单杠来做拉伸运动。
